고길순 노트

안녕하세요! 혹시 오늘도 헬스장에서 숨이 턱 끝까지 차오를 정도로 뛰고 오셨나요? 보통 "운동한다"라고 하면 숨이 턱 끝까지 차오르고, 땀을 비 오듯 흘려야 "아, 오늘 제대로 했네!"라고 생각하시잖아요? 그런데 오히려 살살 하는 운동이 우리 몸을 근본적으로 바꾼다는 사실, 알고 계셨나요? 바쁜 일상 속에서 효율적으로 건강을 챙기고 싶은 분들이라면 이 글을 끝까지 읽어보세요. 진짜 '보약' 같은 운동법을 소개해 드릴게요! 노력에 비해 살이 안 빠져서 고민이거나, 운동만 하면 다음 날 업무에 지장이 갈 정도로 피곤한 분들이라면 오늘 소개해 드릴'존 2(Zone 2) 운동'이 인생의 터닝포인트가 될 거예요. 왜 전 세계 운동 전문가들이 이 낮은 강도의 운동에 열광하는지, 그 이유를 아주 쉽게 풀어드릴게요...

최근 '저탄고지(저탄수화물 고지방)' 식단이 주목받으면서 과거에 '혈관의 적'으로 오해받았던 버터가 건강한 에너지원으로 재평가받고 있는데요. 단순한 풍미 가공품이 아니라, 알고 보면 우리 몸에 유익한 영양소를 가득 담고 있는 버터의 효능과 식단 활용법을 정리해 드릴게요! 1. 버터가 우리 몸에 좋은 이유 (주요 효능)천연 지용성 비타민의 보고: 버터에는 비타민 A, D, E, K2가 풍부합니다. 특히 비타민 K2는 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와 골다공증 예방과 혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 항염 및 장 건강 증진: 버터 속 부티르산(Butyrate)이라는 성분은 장내 염증을 줄여주고 소화기 건강을 돕는 에너지원으로 사용됩니다.콜레스테롤에 대한 오해: 최근 연구에 따르면, 양질의 천연 버터에 들..

여러분, 최근 대구에서 들려온 소식 보셨나요? 정말 뉴스 보고 제 귀를 의심했습니다. 대구 신천변에서 시신이 든 캐리어가 발견됐는데, 범인이 다름 아닌 사위와 딸이었다고 하네요. 사건 내용을 알기 쉽게 정리해 드릴게요. 1. 평화로운 산책로에 나타난 의문의 캐리어지난 3월 31일이었죠. 대구 북구 칠성동 신천변 근처에서 버려진 캐리어 하나가 발견됐습니다. 그런데 그 안에는 50대 여성분의 시신이 담겨 있었어요. 조사해 보니 대구 중구에 사시던 분이었는데, 범인을 잡고 보니 더 기가 막혔습니다.2. "장모님이 시끄러워서..." 이게 살인 이유라니요?범인은 20대 사위 B 씨와 20대 딸 C 씨였습니다. 경찰에 잡힌 사위의 진술이 정말 황당해요. "장모님이 평소에 너무 시끄럽게 굴고, 집 정리도 제대로 안 ..

안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 꿈꾸는 분들이라면 집에 영양제 서너 개쯤은 챙겨두고 계실 텐데요. 혹시 몸에 좋다는 영양제를 아무 때나 한꺼번에 털어 넣고 계시진 않나요?영양제는 '무엇을' 먹느냐만큼 '언제' 먹느냐가 정말 중요합니다. 성분에 따라 흡수율이 천차만별이고, 때로는 빈속에 먹었다가 속 쓰림으로 고생할 수도 있거든요. 오늘은 내 몸의 에너지를 최대로 끌어올려 줄 영양제 복용 골든타임을 시간대별로 완벽하게 정리해 드릴게요! 1. 기상 직후 공복: "장은 깨우고 흡수는 빠르게" 잠에서 깨어나자마자 가장 먼저 챙겨야 할 것은 유산균입니다.유산균: 위산이 가장 적은 공복 상태에서 먹어야 장까지 안전하게 도달할 확률이 높습니다. 찬물보다는 미지근한 물 한 잔과 함께 드시는 것을 추천해요.콜라겐: 단백..